Khasiat dan Manfaat Buah Blueberry Untuk Kesehatan

Khasiat dan Manfaat Buah Blueberry Pada Madu Gif

khasiat dan manfaat buah blueberry untuk kesehatan; gambar blueberry estetik

Tak hanya rasanya yang nikmat, blueberry juga dikenal dengan beragam manfaat yang baik untuk kesehatan. Salah satu manfaat blueberry yang dinilai luar biasa adalah meningkatkan daya ingat. Selain itu, masih ada manfaat blueberry lainnya yang juga perlu Kamu ketahui.

Bluberry merupakan salah satu jenis buah berry yang patut Kamu coba, selain stroberi yang sudah lebih populer. Buah yang bentuknya mirip anggur tapi berwarna biru tua ini ternyata kaya kandungan nutrisi dan memberi manfaat untuk kesehatan tubuh. Ingin tahu apa saja manfaat dan kandungan buah blueberry? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

 

Berbagai Kandungan Nutrisi yang Terdapat pada Blueberry

Buah blueberry sangat bermanfaat untuk tubuh karena buah ini diketahui mengandung berbagai nutrisi penting sebagai berikut:

  • Vitamin

Blueberry dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin, termasuk vitamin C dan vitamin K. Vitamin C bermanfaat untuk memelihara kesehatan kulit dan menjaga daya tahan tubuh.

Sementara itu, vitamin K diketahui bermanfaat untuk mencegah perdarahan dan menjaga kesehatan tulang.

Buah blueberry juga mengandung vitamin B6 dan vitamin E, meski dalam jumlah yang sedikit. Vitamin E mampu menjaga kesehatan kulit dan mata, sedangkan vitamin B6 berperan penting dalam memelihara fungsi dan kesehatan saraf serta mendukung pembentukan darah.

  • Antioksidan

Vitamin C pada blueberry juga dapat berfungsi sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan luka.

Selain vitamin C, antioksidan lain yang terkandung di dalam buah blueberry adalah antosianin dan flavonoid.

Antioksidan pada blueberry bermanfaat untuk menjaga kelancaran aliran darah, mencegah terjadinya aterosklerosis, serta mengurangi risiko kanker.

  • Karbohidrat Kompleks

Buah blueberry diketahui mengandung 14% karbohidrat dan 84% air, serta kandungan lemak dan protein dalam jumlah kecil.

Sebagian besar karbohidrat pada buah blueberry merupakan jenis karbohidrat yang sehat (karbohidrat kompleks).

Tak hanya itu, blueberry juga memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara drastis.

Oleh karena itu, blueberry baik dikonsumsi oleh para penderita diabetes.

  • Serat

Serat banyak terdapat pada sayuran dan buah, termasuk blueberry.

Kandungan serat ini baik untuk mengontrol kadar gula darah, kolesterol, dan berat badan, serta mencegah dan mengobati sembelit.

  • Mineral

Blueberry mengandung berbagai mineral yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti mangan, tembaga, zat besi, kalium, dan zinc. Oleh karena itu, konsumsi blueberry baik untuk menguatkan tulang dan daya tahan tubuh.

 

Berbagai Manfaat Blueberry bagi Kesehatan

Beragam nutrisi penting yang terkandung di dalam buah blueberry membuat buah ini baik untuk mencegah berbagai penyakit dan memelihara kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat blueberry bagi kesehatan:

 

1. Memelihara kesehatan jantung

Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan mengonsumsi madu Gif

Blueberry bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol di dalam darah sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Hal ini dikarenakan blueberry banyak mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mencegah penumpukan lemak dan kerusakan di pembuluh darah jantung.

 

2. Memelihara kesehatan mental dan otak

Cara menjaga kesehatan mental dan otak dengan minum madu gif

Mengonsumsi blueberry secara rutin juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan otak serta menjaga daya ingat dan konsentrasi.

Beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi buah blueberry secara rutin dan disertai pola hidup sehat dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan otak, seperti penyakit Parkinson, stroke, dan demensia.

 

3. Mencegah penuaan dini

Mencegah penuaan dini dengan minum madu gif

Salah satu manfaat blueberry adalah untuk mencegah penuaan dini.

Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan pada blueberry yang dapat merangsang pembentukan kolagen pada kulit.

Efek ini menjadikan blueberry baik untuk mencegah keriput, memperbaiki tekstur kulit, dan mencegah kerusakan kulit akibat polusi dan paparan sinar matahari.

 

4. Mengurangi risiko kanker

Mengurangi risiko kanker dengan minum madu gif

Kandungan-kandungan nutrisi di dalam blueberry, terutama vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Zat tersebut juga membantu memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, kanker usus besar, dan kanker prostat.

 

5. Mengontrol gula darah

Mengontrol gula darah dengan mengonsumsi madu gif

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi buah berry, termasuk blueberry bisa membantu tubuh untuk mengontrol gula darah.

Buah beri diperkaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Oleh karena itu, buah beri merupakan pilihan yang tepat bagi orang-orang yang memiliki masalah dalam mengatur gula darah.

 

6. Mengurangi peradangan

Mengurangi peradangan dengan minum Madu Gif

Blueberry diketahui kaya akan komponen nabati, seperti flavonoid yang memiliki fungsi sebagai antioksidan dan antiradang.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, buah blueberry tinggi kadar vitamin C yang dapat berfungsi sebagai antioksidan dan membantu proses penyembuhan luka, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan manfaat antipenuaan.

 

Jika Kamu ingin mengonsumsi buah blueberry, pilihlah blueberry yang bersih, matang, berkulit halus, dan berwarna biru cerah. Hindari mengonsumsi buah blueberry yang sudah lunak, layu, dan berjamur.

Selain dikonsumsi secara langsung, blueberry dapat dicampurkan ke dalam pancake, aneka kue, yoghurt, oatmeal, atau dengan minum Madu Gif.

Kamu juga bisa mengolahnya menjadi minuman seperti jus dan smoothies.

Namun, hal yang perlu kamu ingat, pastikan untuk selalu mencuci bersih blueberry sebelum Kamu mengonsumsinya.

Hal ini penting dilakukan agar Kamu terhindar dari keracunan makanan atau infeksi bakteri akibat konsumsi blueberry yang masih kotor.

Tapi kalau Mimin sih lebih pilih minum Madu Gif, karena lebih praktis, higienis, dan terbukti mimiliki nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan dengan hanya mengonsumsi buah blueberry.

 

Referensi:

  • Alodokter
  • Hellosehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *